40 Tips Menurunkan Berat Badan( TAMAT)

40 Tips Menurunkan Berat Badan( TAMAT) - Dalam artikel ini akan sy share 10 tips terakhir untuk melangsingkan badan tanpa olahraga atau berlatih keras..

31. Jangan duduk selama lebih dari 4 jam

Menurut para peneliti di Universitas Missouri Amrik - duduk atau menjadi hampir tidak aktif selama lebih dari 4 jam memperlambat metabolisme sehingga lebih mudah bagi Anda untuk menyimpan lemak sehingga untuk mencegah hal ini terjadi cobalah berdiri selama setidaknya 10 menit dalam setiap 4 jam.

32. Katakanlah "Sehingga" Sehari-hari

Tanyakan kepada diri sendiri mengapa Anda ingin menurunkan berat badan dan setelah Anda datang dengan alasan mengapa ... Hanya terus mengatakan SEHINGGA.

Misalnya - Mengapa Apakah Anda ingin menurunkan berat badan ...

Saya ingin menurunkan berat badan untuk terlihat lebih baik SEHINGGA ...

Saya bisa merasa lebih percaya diri tentang diri saya SEHINGGA ...

Aku bisa menjadi orang yang terbaik melihat saya reuni sekolah tinggi SEHINGGA ...

Aku bisa melihat tampak terkejut di wajah teman sekelas saya SEHINGGA ...

Aku mungkin dapat pergi kencan dengan orang yang saya naksir di SMA

Dapatkah Anda melihat apa yang terjadi di sini?

Semakin sering Anda katakan SEHINGGA lebih dan lebih termotivasi Anda akan menjadi untuk menurunkan berat badan. Aku tidak tahu tentang Anda, tapi ...

Jika Anda bisa datang dengan setidaknya tiga SEHINGGA'S - tidak akan menghentikan Anda dari kehilangan berat badan.

33. Jangan bertanya pada diri sendiri "Apa latihan terbaik yang bisa saya lakukan" dan ...

Tanyakan kepada diri sendiri "Apa latihan terbaik yang bisa saya lakukan yang akan menendang pantat saya di hanya 20-ke-40 menit" (petunjuk: interval intensitas tinggi) dan ...

Tanyakan kepada diri sendiri "Apa yang bisa saya lakukan latihan di mana saya hampir merasa seperti berhenti tapi saya mendorong diri untuk menyelesaikan karena aku 100% fokus pada mencari yang baik telanjang" dan ...

Setelah Anda menjawab bahwa ... Lakukan itu latihan 1-ke-2 kali sehari 3-ke-4 hari seminggu dan saya jamin Anda akan selalu kehilangan setidaknya 2 pon minggu FAT masing bahkan jika Anda hanya memiliki 10 pon lemak membandel kalah.

34. Tambahkan 15%

Berjalan pada miring 15% pada treadmill Anda dapat membakar kalori 3 kali lebih banyak seperti yang akan berjalan tanpa miring jadi bayangkan berapa banyak lebih banyak lemak Anda akan membakar jika Anda berjalan di treadmill dengan miring 15%.

35. Jaga Rekor

Para peneliti di University of Arkansas menemukan selama studi 13 minggu bahwa orang yang menyimpan catatan rinci tentang apa yang mereka makan kehilangan £ 3,5 lebih dari mereka yang tidak melakukannya karena itu membantu mereka secara akurat memperkirakan ukuran protion mereka sehingga mereka bisa makan hanya cukup untuk membuat mereka menurunkan berat badan lebih.

Dapatkan jurnal makanan gratis Anda di sini dan ...

Lihat bagaimana menjaga sebuah jurnal makanan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

36. Menurunkan berat badan saat Anda menonton TV

Untuk menurunkan berat badan saat Anda menonton TV Anda hanya perlu untuk menyingkirkan TV remote untuk memaksa Anda untuk contiually bangun dan PINDAHKAN untuk mengubah saluran!

Sebuah studi Austrailian menemukan bahwa orang yang melakukan jumlah terbesar dari aktivitas ringan selama kegiatan malas seperti menonton TV memiliki lingkar pinggang 16% lebih kecil dari orang-orang yang bahkan malas dan digunakan TV remote atau ...

37. Nonton TV  & Permainan Video dikurangi

Anda dapat membakar lebih banyak lemak setiap hari hanya dengan memotong TV & waktu video game dalam setengah mengatakan penelitian dari University of Vermont tapi akal sehat ...

TV kurang berarti Anda harus mengisi waktu Anda dengan melakukan sesuatu yang lebih aktif yang membuat Anda bangun dari pantat malas Anda.

38. Jangan biarkan plastik membuat Anda gemuk

Plastik mengandung bahan kimia sintetis (disebut BPA & phthalates) yang bertindak seperti estrogen dalam tubuh Anda dan estrogen pada dasarnya hormon lemak mendapatkan Anda ingin membatasi ketika mencoba untuk menurunkan berat badan sehingga untuk mencegah estrogen-seperti bahan kimia dari mendapatkan ke dalam tubuh Anda ...

Hindari minum dari cangkir wadah styrofoam & plastik dan ...

Hindari memanaskan wadah plastik di microwave oven & yang dapat leach estrogen seperti bahan kimia ke dalam makanan Anda dan ...

Hindari daging dibungkus plastik dan ...

Hindari makanan kaleng yang mengandung jejak BPA.

39. Pergi ski sementara Anda berjalan

Anda dapat Gunakan kutub Nordik berjalan untuk membakar kalori 20% lebih sebagai Anda berjalan menurut penelitian baru dari Institut Cooper.

40. Makan lebih banyak

Lebih baik untuk makan lebih sering dengan makan 4-ke-6 porsi kecil sehari untuk menurunkan berat badan daripada Anda makan kurang dari 3 kali sehari becasue ...

Anda lebih mungkin untuk menjadi hungier dan makan berlebihan jika Anda menunggu terlalu lama di antara waktu makan tetapi jika Anda makan makanan kecil setiap 2-ke-3 jam maka tingkat rasa lapar Anda akan jauh lebih rendah ditambah ...

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih sering cenderung untuk menjadi gemuk.
0 Tips Menurunkan Berat Badan( TAMAT) -